Odense fitness kom godt i gang med fitness vha en træningsplan
At træde ind i et fitnesscenter kan være en smule angstprovokerende, når du ikke er vant til at komme der. Hvad tænker de andre mon? Kan de mon se, at jeg er nybegynder eller ny her? Her få nogle gode råd, så du kan komme godt i gang eller tilbage til et Træningscenter Odense.
Lav en træningsplan til dig selv
En træningsplan hjælper dig med at strukturere din træning, holde dig fokuseret på dine mål og kan være med til sikre din motivation, så du kan nå dine mål. Få her gode råd til, hvad din træningsplan kan indeholde.
Sæt et mål for dig selv
Ønsker du at tabe dig, øge muskelmassen, forbedre din kondition eller opnå noget andet? Når du har oprettet dig hos et Træningscenter Odense kan du fokusere på din træningsplan, hvilket de også kan hjælpe dig med. Dine mål er vigtigt i forhold til udarbejdelsen af din træningsplan, og derfor du først og fremmest overveje, hvad du ønsker at opnå med din træning.
Vælge din træningsdage
Hvor mange dage om ugen vil du træne, eller hvilke dage har du tid til at træne? Det kan variere fra person til person, men at træne 2-5 gange om ugen er almindeligt. Nærmere bestemt kan du planlægge hvilke dage og tidspunkter, der passer dig bedst ud fra din dagligdag. Dog bør du være opmærksom på at indarbejde hviledage og restitution i din plan, så dine muskler kan restituere.
Træningscenter Odense og træningsøvelser
Når du udvælger dine træningsøvelser, bør de være relevante for dine mål. Du kan opdele dine træningsdage, så du træner forskellige muskler grupper eller har forskellige fokus. For eksempel kunne konditionstræning være i fokus om mandagen og bentræning om onsdagen. For hver træningsøvelse skal du bestemme, hvor mange gentagelser og sæt du vil udføre, hvilket igen kan afhænge af dine mål.